«Як я можу покращити свій статевий потяг?» це питання чують у всьому світі та часто використовують пошукові запити Google. Однією з найпоширеніших відповідей є, звичайно ж, містичний «афродизіак». Це схоже на те, що ми всі займаємося сексуальним життям FOMO, думаючи, що є якась таблетка, яку ми можемо прийняти, або їжа, яку ми можемо з’їсти, щоб досягти того «приголомшливого сексу», про який ми всі так багато чуємо. Як фанат дієтології, у мене є багато запитань про те, чи справді їжа може підвищити лібідо. По суті, я хочу знати, чи варто купувати устриці та темний шоколад оптом. Оскільки навколо цієї теми так багато суперечок, я звернувся до експертів із сексу та харчування, щоб дізнатися, що насправді таке афродизіаки та чи вони діють. Спойлер: відповідь може вас здивувати. І про цю вішалку, читайте далі про моє глибоке занурення в афродизіаки та кілька ключових висновків, які можуть допомогти вам покращити ваш сексуальний потяг.
Що насправді таке «афродизіаки»?
Отже, ви чули це слово раніше, але хто придумав, що їжа може допомогти вам більше (і краще) займатися сексом? Виявляється, афродизіаки мають довгу історію і, звичайно, не є чимось новим. Трави та спеції (наприклад, базилік, м’ята та кориця) використовувалися в давнину та середньовіччя як «любовні зілля», а легенда свідчить, що правитель ацтеків Монтесума II випив понад 50 чашок шоколаду, перш ніж «розважити жінку» (підпишіть мене за шоколад — розваги не потрібні!). Крім того, саме слово походить від Афродіти, грецької богині кохання та краси . Багато культур у всьому світі мають довгу історію використання їжі та сумішей для посилення сексуального бажання.
Крім стародавніх легенд, про афродизіаки говорили в новітній історії як про добавку або їжу, яка може підвищити бажання, потяг або задоволення. «Афродизіаки — це такі речовини, як їжа, напої, ліки або ліки, які ми вводимо в свій організм з метою сприяння сексуальному збудженню та потягу», — пояснив доктор Джастін Леміллер, науковий співробітник Інституту Кінсі. Афродизіаки використовувалися для опису їжі, яка приносить задоволення і, отже, стимулює інше задоволення в тілі (наприклад, шоколад), інгредієнтів, які запалюють почуття (наприклад, спеції та трави), або їжі, яка, як кажуть, містить поживні речовини, які насправді викликають або посилюють збудження ( як устриці). Отже, чи є правда в ідеології, яка існувала тисячі років?
Джерело: We Vibe | Unsplash
Чи діють афродизіаки?
Коротка відповідь: можливо, можливо, ні. Більшість експертів, з якими я спілкувався, погодилися, що недостатньо доказів того, що інжир може збудити вас, а полуниця може допомогти отримати кращий оргазм (вибачте, обслуговування номерів, але ми все одно візьмемо шампанське!) . «Наукових досліджень, які б підтверджували користь афродизіаків для сексуального життя людини, мало», — сказав доктор Азза Халім , сертифікований анестезіолог і лікар. «Багато сперечаються про те, чи справді афродизіаки діють за призначенням», — погодився Леміллер. «Доказів мало, і потрібні додаткові дослідження. Дані, які ми маємо, свідчать про те, що одні афродизіаки не діють взагалі, інші діють, а треті діють лише завдяки ефекту плацебо». Іншими словами, слідкуйте за оновленнями. Необхідно провести додаткові дослідження щодо того, чи можуть продукти мати ефект підвищення лібідо, і поки що досліджень недостатньо, щоб підтвердити чи спростувати це.
Але що мені здалося дуже цікавим, так це те, що багато експертів зосереджувалися не лише на тому, чи діють афродизіаки, а й на тому, чому ми взагалі шукаємо афродизіаків. Зрештою, лібідо є життєво важливою ознакою — низький статевий потяг може бути способом тіла повідомити, що йому щось потрібно. Отже, питання полягає не лише в тому, як ми можемо покращити свій статевий потяг, а в тому, чому взагалі не вистачає нашого статевого потягу? Доктор Халім рекомендує завжди звертатися до медичного працівника, якщо ви відчуваєте низький статевий потяг, оскільки це може бути спричинено багатьма факторами, такими як ліки, поганий образ тіла, гормональні зміни та стрес.
«Декілька аспектів життя жінки можуть впливати на її сексуальне бажання», — погодилася доктор Тара Томпсон, фармацевт , медичний консультант і вчитель сексуального здоров’я. «Менструальні цикли, гормональна контрацепція, грудне вигодовування, перименопауза та постменопауза можуть посилити лібідо. Зміна способу життя, психологічні труднощі, проблеми у стосунках, зміна або припинення прийому ліків також можуть стримати сексуальні почуття». Звичайно, ідея афродизіаків звучить сексуально та привабливо, але подумайте про це: нам не потрібно покращувати свій статевий потяг, якщо це, перш за все, здорово. «Афродизіаки не є швидким чи миттєвим рішенням для зниження статевого потягу», — підтвердив Ловніт Батра , відомий дієтолог і автор. Підсумок: ми мало знаємо про те, чи дійсно їжа може підвищити бажання, збудження та задоволення, але ми знаємо, що низький рівень або відсутність бажання, збудження та задоволення слід лікувати в корені, а не вибирати «підсилення».
Тож через відсутність досліджень щодо афродизіаків і зосередженість на лікуванні першопричини низького лібідо, можливо, не найкраща ідея купувати спаржу чи корицю заради оргазму. Однак експерти сходяться на думці, що є уроки, які ми можемо взяти з афродизіаків, які можуть допомогти вам максимально використати та підключитися до статевого потягу, який у вас уже є (звичайно, після того, як ви поговорите зі своїм лікарем, якщо у вас низьке лібідо). Нижче наведено деякі речі, які я дізнався з розмови з експертами про афродизіаки, які дійсно можуть допомогти вашому сексуальному життю.
Джерело: Крістіна Румпф | Unsplash
5 способів змусити «афродизіаки» працювати на вас:
1. Персоналізуйте та визначте власні афродизіаки
Ми можемо переосмислити це слово, щоб воно було менше про «устриці містять цинк, який посилює приплив крові до геніталій» або «шоколад вмикає сигнали задоволення в мозку», як ми зазвичай говорили про афродизіаки, і замість цього перетворити це на те, що викликає у вас збудження. Секс не завжди має бути таким науковим — він може бути (і повинен бути) настільки ж простим, як те, що вам подобається. «Афродизіаки можуть бути менш узагальненими та більш пристосованими до індивідуума на основі його минулого досвіду та психології», — запропонував доктор Джаред Хітмен , психіатр із Х’юстона. «Страва, приготована так само, як їжа на чиємусь весіллі, може стимулювати підсвідомі думки та емоції, які створюють у людини приємний настрій».
Подумайте, які смаки та аромати вам подобаються, або запам’ятайте приємні спогади. Можливо, келих червоного вина має декадентський смак (і пахне!), або тропічний фрукт, як-от папайя чи манго, нагадає вам ту гарячу відпустку, яку ви провели з другою половинкою, коли ви вперше зустрічалися. Загалом, частіше використовуйте свої органи чуття та займайтеся тим, що приносить вам задоволення, і ваше сексуальне життя піде таким же чином.
2. Дотримуйтеся здорової дієти для здорового лібідо
Отже, ось хороша новина, якщо афродизіаки все ще привабливі для вас: не зашкодить включити в свій раціон продукти, які вважаються «афродизіаками», як-от гранати, темний шоколад, кавун і артишоки. Незалежно від того, підвищують вони сексуальний потяг, вони все одно корисні. Але технічно будь-яка цільна їжа, як-от фрукти та овочі, може бути корисною для лібідо, оскільки здорове лібідо є ознакою здорового тіла. «Будь-яка їжа, яка зміцнює ваше здоров’я в цілому, може допомогти зменшити статевий потяг», — пояснила доктор Керол Квін, штатний сексолог Good Vibrations . «Дієта відіграє важливу роль у вашому статевому потягу», — погодилася Хезер Хенкс, дієтолог зі штату Мічиган. «Дотримання дієти з високим вмістом протизапальних продуктів (таких як фрукти та овочі) може допомогти регулювати гормони та зменшити запальні симптоми та стани, які можуть зменшити статевий потяг». Зрештою, будь-яка їжа, яка корисна для вас, також корисна для вашого лібідо.
3. Зосередьтеся на поживних речовинах
Ще одна цікава річ, яку я дізнався, полягає в тому, що устриці чи шоколад не є чарівними продуктами, які ставлять на цю землю, щоб викликати у вас збудження (вибачте за це!). Натомість певні продукти вважаються афродизіаками лише через вітаміни та поживні речовини, які вони містять. «Мед відомий як афродизіак через високий вміст вітаміну B, який необхідний для секреції тестостерону. Устриці є традиційним афродизіаком, оскільки вони містять цинк, необхідний для виробництва тестостерону у чоловіків і пролактину у жінок», — пояснила Кандела Валле, постійний дієтолог MYHIXEL .
«Банани мають високий рівень вітамінів групи В і калію, а гранат багатий Омега-5 і антиоксидантами, які корисні для гормонального балансу», — додав Батра. Чому це має значення для вашого лібідо? Тому що знання того, що це поживні речовини, а не просто чарівні суперпродукти, говорить нам, що загальна здорова дієта з різноманітними фруктами та овочами дасть вам необхідну кількість антиоксидантів і поживних речовин, щоб підтримувати здоровий сексуальний потяг. «Ефект афродизіаку» насправді походить від здорового рівня вітамінів і мінералів, а не від певних продуктів. Якщо вам не вистачає або є дефіцит будь-якого з них, поговоріть зі своїм лікарем про доповнення або зміну дієти, а не навантажуйтеся одним продуктом.
Джерело: Charisse Kenion | Unsplash
4. Усвідомлюйте силу розуму
Дозвольте мені трохи поговорити про концепцію «ефекту плацебо». "Плацебо" отримав погану репутацію в ці дні. Ми використовуємо це слово, коли маємо на увазі, що нас обманом змушують викласти $$$ на модні оздоровчі добавки, щоб визначити «тижні прийому цукрових пігулок» в упаковці протизаплідних засобів і щоб пояснити, чому ми почуваємося краще після лише одного Advil (усі знають, що приймаємо один Advil схожий на один укус торта: він нічого не робить). Ми також використовуємо його, коли запитуємо, чи справді афродизіаки діють, чи це «просто плацебо». Але я не вважаю, що плацебо означає невдачу; це насправді доказ того, наскільки могутнім є розум. Іншими словами, якщо ви їсте гостру їжу, а потім займаєтеся пристрасним сексом, чи має значення фізичне чи психологічне? Відверто кажучи, важливо, щоб у вас був пристрасний секс.
«Сила віри сильна, тому якщо ви приймаєте те, що, на вашу думку, є афродизіаком, і вірите, що це певним чином вплине на вас, це просто може». Доктор Леміллер погодився. По суті, якщо щось (чи то їжа, одяг чи список відтворення) змушує вас почуватися чуттєвіше, кого хвилює, чому? Я кажу, що до шкоди з наукою й покладайся на все, що змушує тебе почуватися добре.
5. Будьте зважені щодо звичок і ритуалів (вони також можуть мати ефект «афродизіака»!)
Настав час припинити визначати «афродизіаки» як просто їжу та добавки, а натомість почати шукати, як звички та ритуали також можуть підвищити наш сексуальний потяг. "Певні здорові звички можуть не тільки вплинути на ваш настрій, але також можуть бути корисними для регулювання сексуальної активності", – сказав Валле. Коротше кажучи, все, що змушує вас відчувати себе щасливим і хорошим, також робить щось для вашого сексуального життя. Наприклад, регулярні фізичні вправи, активна боротьба зі стресом, проходження регулярних оглядів у лікаря та надання пріоритету догляду за собою – усе це звички, які, як ми знаємо, можуть покращити лібідо, просто тому, що вони допомагають лікувати або запобігати поширеним причинам низького лібідо, таким як стрес, відчуття відключеність від стосунків або хронічні симптоми в організмі.
Я багато чому навчився з багатьох різних думок різних експертів, і я думаю, що суть така: здорове статеве життя насправді не є таємничою легендою, яку ми постійно шукаємо. Це справді так само просто, як піклуватися про своє тіло та покладатися на те, що добре для кожного з нас. Вирішувати вам, чи є в них темний шоколад і червоне вино.
