Manchmal kann es scheinen, als würde uns allen gesagt, was wir tun sollten. Iss mehr Blumenkohl! Probieren Sie dieses neue Training aus, das Ihren Hintern umwerfend aussehen lässt! Meditiere jeden Morgen! Es ist anstrengend, gesagt zu bekommen, was zu tun ist, aber nie erklärt zu bekommen, wie genau es sich auf unsere Gesundheit und unseren Körper auswirkt.
Stattdessen sollten wir uns auf einfache, umsetzbare, gesunde Gewohnheiten konzentrieren, die unser Leben im Laufe der Zeit tatsächlich verändern. Die Verbesserung unseres Sexuallebens unterscheidet sich nicht wesentlich von unserer allgemeinen Gesundheit – Sex ist nicht unabhängig von Ihrer restlichen geistigen und körperlichen Gesundheit. Die Annahme gesunder Gewohnheiten kann alle Bereiche Ihres Lebens verbessern, einschließlich Sex. Wenn wir also diese Gewohnheiten in unsere täglichen Routinen integrieren, passiert mehr als nur mehr Energie und ein höheres Selbstvertrauen.
Sie möchten also gesünder werden und Ihr Sexualleben aufpeppen? Wir geben dir Deckung. Hier sind unsere fünf wichtigsten Gewohnheiten, die sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Libido auswirken:
1. Halten Sie die Arbeit aus dem Schlafzimmer fern
Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir sitzen mit dem Laptop im Bett, lesen E-Mails oder scrollen auf unseren Handys durch Instagram. Es scheint harmlos, wenn es passiert, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass es schwierig ist, das Arbeitshirn auszuschalten, wenn Sie im Schlafzimmer sind. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie über Ihre To-do-Liste nachdenken, während Sie das verdammte Ding tun!
Der einfachste Weg, um aus dieser Denkweise herauszukommen, besteht darin, die Technologie langsam aus Ihrem Zimmer zu entfernen – nicht mehr kurz vor dem Schlafengehen Instagram-DMs zu schreiben oder zu beantworten. Richten Sie einen bestimmten Bereich Ihres Hauses ein, um zu arbeiten, und verlassen Sie das Bett zum Schlafen und für andere bettbezogene Aktivitäten. Dazu benötigen Sie auch keine separaten Büroräume! Einfach eine Ecke in deinem Studio zum Arbeiten zu schaffen oder nur auf deiner Couch zu arbeiten, kann helfen, das Arbeitshirn aus dem Bett zu halten.
Dies ist eine Lektion darin, präsenter und konzentrierter mit Ihrem Partner zu werden. Wenn Sie in der Lage sind, die Arbeit oder alles andere, was in Ihrem Leben vor sich geht, für ein wenig loszulassen, um Momente mit Ihrem Partner zu genießen, können Sie sich auf einer tieferen Ebene verbinden, was wiederum bedeutet, dass es viel angenehmer ist, es anzugehen. Weniger Stress, besserer Sex – hier gewinnen alle!
Quelle: Anastasia Shuraeva | Pixel
2. Übung
Offensichtlich ist es gut für dich, regelmäßig Sport zu treiben. Das wissen wir mittlerweile alle. Bewegung (in verschiedenen Bereichen) ist jedoch erstaunlich für Ihr Sexualleben (oh, großartig, ein weiterer Grund, warum wir trainieren müssen!).
Bewegung (egal ob Yoga, Pilates, Kickboxen, Gewichtheben, Laufen oder was auch immer Ihnen Spaß macht!) ist eine erstaunliche Möglichkeit, Stress abzubauen. Es hilft Ihnen nicht nur, mit aktuellem Stress fertig zu werden, sondern wenn all diese Endorphine freigesetzt werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper den gleichen Stress und die gleichen Sorgen wie zuvor aufbaut. Stress kann einer der Hauptgründe dafür sein, dass Frauen ihre Libido verlieren. Wenn Sie also versuchen, besseren Sex zu haben, ist dies eine gute Idee, um zuerst an die Bordsteinkante zu treten.
Regelmäßige Bewegung ist auch eine erstaunliche Möglichkeit, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern, was wiederum das sexuelle Vergnügen steigert. Bewegung ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, und wir alle wissen, wie es sich anfühlt, Sex zu haben, wenn Sie sich nicht wirklich wie Sie selbst fühlen. Wenn du dich wohl fühlst, ist Sex bestimmt eine tolle Zeit.
3. Kommunizieren
Die Kommunikation mit Ihrem Partner ist mehr als ein einfaches „Wie war die Arbeit?“ jeden Tag. In jeder Beziehung ist es wichtig, mit Ihrem Partner weiter zu lernen und zu wachsen. Egal, ob Sie in einem LDR sind oder schon lange zusammen sind, den Funken emotional am Leben zu erhalten, kann die Leidenschaft im Schlafzimmer aufrechterhalten. Gehen Sie auf echte Dates (was besonders hilfreich für diejenigen von uns sein kann, die mit unseren Partnern zusammenleben!), entdecken Sie ein neues Hobby, das Sie beide mögen, und üben Sie aktives Zuhören. Wenn Sie Ihren Partner wissen lassen, dass er in der Beziehung gehört wird und dass seine Gefühle oder Ideen bestätigt werden, kann dies viel dazu beitragen, dass Sie sich beide wohler und wohler fühlen.
Abgesehen davon, dass du dir immer noch die Zeit nimmst, die Person kennenzulernen, gibt es viel sexuelle Kommunikation zu betreiben. Du kannst deinem Partner sagen, dass du etwas Neues ausprobieren möchtest (eine neue Position, ein Rollenspiel oder andere Tage oder Zeiten als diese). Ihre Norm sind alle großartige Ideen) oder sprechen Sie darüber, was Ihnen gefällt und was nicht. Dies kann vor dem Sex (das könnte ein tolles Vorspiel ergeben!), während oder nach dem Sex passieren.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen. Es kann sich oft unangenehm anfühlen (seltsam, aber wahr!), über diese Dinge zu sprechen, aber das kann die Erfahrung, die Sie beide haben, nur verbessern. Sobald Sie beginnen, diese Dinge mit Ihrem Partner zu besprechen, wird es einfacher sein, all die neuen Dinge, die Sie miteinander besprochen haben, tatsächlich umzusetzen und auszuprobieren.
Quelle: Ketut Subiyanto | Pixel
4. Mehr schlafen
Schlaf ist im Grunde das Allheilmittel für alles: Akne, Stress, Gliederschmerzen und, ja, Sex. Es gibt viele Studien , die besagen, dass mehr Sex zu einem besseren Schlaf führen kann, aber es gibt auch Hinweise darauf, dass Schlaf auch zu großartigem Sex führen kann! Schlafmangel kann den Cortisolspiegel in Ihrem Körper erhöhen und gleichzeitig Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron verringern. Dies kann Stress verursachen, was, wie wir bereits festgestellt haben, nicht besonders gut ist, wenn Sie versuchen, Ihren Sexualtrieb zu steigern.
Es gibt auch die einfache Tatsache, zu müde zu sein. Du hattest einen langen Arbeitstag, bist nach Hause gekommen, hast Abendessen gekocht und eine Folge The Handmaid's Tale geschaut – und wir sollen danach noch die Energie für Sex haben? Nicht die Ruhe zu bekommen, die Sie verdienen (ja, Schlaf ist ein Recht, kein Luxus!), reicht aus, um jeden von uns verrückt zu machen, geschweige denn keinen Sex haben zu wollen.
Versuchen Sie, Ihre Bettwäsche zu wechseln, in eine neue Matratze zu investieren (das ist für Ihre Gesundheit, Leute!) oder Ihr Zimmer so umzugestalten, dass es die ultimative Oase der Ruhe ist, von der Sie immer geträumt haben. Du könntest auch eine Gewichtsdecke ausprobieren, Melatonin vor dem Schlafengehen einnehmen oder deine Technik aus dem Schlafzimmer fernhalten (siehe Tipp Nr. 1!).
5. Fragen Sie die Experten
Scheuen Sie sich nicht, mit Experten zu sprechen, wenn Sie Fragen zu Ihrem Sexualleben haben. OG-GYNs und Sexualtherapeuten stehen Ihnen bei allen Fragen zur Seite! Egal wie TMI oder unbedeutend sie erscheinen mögen, Ihre Fragen sind berechtigt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alle Fragen oder Gedanken, die Sie haben, aufzuschreiben (oder als Notiz in Ihr Telefon zu speichern) und bringen Sie diese Liste zu allen Arztterminen mit, die Sie haben.
Obwohl sie offensichtlich keine Experten sind, gilt dies auch für Gespräche mit Freunden oder anderen geliebten Menschen. Es ist beruhigend, zweite Meinungen oder Gedanken und Ideen von Ihren Freunden einzuholen. Mit ihnen zu sprechen ist im Allgemeinen tröstlicher als mit einem Arzt, und sie haben möglicherweise persönliche Erfahrungen mit der gleichen Situation.
