By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

putrijp.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Маленькие игрушки для взрослых удовольствий
    05/09/2023
    Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
    31/08/2023
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    31/08/2023
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    28/08/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    28/08/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    21/09/2023
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    20/09/2023
    Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
    18/09/2023
    7 вещей, на которые успешные женщины используют возврат налогов
    18/09/2023
    Экономьте деньги на обмене валюты с лучшими курсами в Кропивницком
    16/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    20/09/2023
    12 способов сделать вашу сексуальную жизнь пикантной
    19/09/2023
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    19/09/2023
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    14/09/2023
    Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
    05/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    29/09/2023
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    27/09/2023
    Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
    22/09/2023
    5 способов изменить наши тренировки на лето
    22/09/2023
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    10/09/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор капсульной кофеварки Morning Machine.
    19/09/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    16/09/2023
    Обзор Realme 9
    15/09/2023
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    13/09/2023
    Обзор Breville Barista Max
    07/09/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как медитация может помочь вам на работе
Share
Notification
Latest News
Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
Sport
Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
Sport
Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
Sport
5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport
Стоит ли закрывать кредитную карту?
Finance
Aa

putrijp.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
putrijp.xyz > Finance > Как медитация может помочь вам на работе
Finance

Как медитация может помочь вам на работе

Smith Alicia
Last updated: 2023/06/05 at 11:00 ДП
Smith Alicia
Share
9 Min Read
SHARE

Говорят, если ты любишь то, что делаешь, ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя это может быть правдой, несомненно, бывают дни, когда работа может казаться… ну… работой. Вот почему практика медитации может быть очень полезной. Это может помочь вам снять стресс и очистить свой разум, чтобы вы могли начинать каждый день с чистого листа.

Contents
Повышает концентрацию и работу мозгаУлучшает творческий потенциалПомогает лучше спатьПовышает уверенностьСнижает стресс и справляется с тревогойПомогает укрепить профессиональные отношенияЗаставляет вас двигаться вперед

Пренебрежение заботой о себе и своем разуме не только негативно влияет на ваше психическое здоровье и общее самочувствие, но и влияет на то, как вы работаете. Включив медитацию в свою повседневную жизнь, вы сможете позаботиться о себе и повысить свой уровень на рабочем месте — и это займет всего пару минут вашего дня. Продолжайте читать, чтобы точно узнать, как медитация может помочь вам в работе.

Повышает концентрацию и работу мозга

Вся цель медитации состоит в том, чтобы полностью присутствовать в данный момент и мягко возвращать себя в настоящий момент, если ваш ум блуждает. Эта мягкая тренировка возвращения вашего ума к тому, что находится прямо перед вами во время медитации, непреднамеренно перенесется в вашу жизнь вне ее.

Полное присутствие на работе и на работе повысит вашу концентрацию, повысит вашу производительность и максимизирует ваше управление временем. Как и при монозадачности, когда вы сосредоточены исключительно на поставленной задаче, вы обязательно справитесь с ней лучше; у вас меньше шансов совершить ошибку и что-то забыть. Кроме того, если вы сосредоточитесь на чем-то одном, а не на 10, это поможет вам оставаться более организованным. Кроме того, когда вы полностью присутствуете и сосредоточены, ваш мозг будет функционировать на более высоком уровне, что может помочь в таких вещах, как решение проблем, принятие решений, управление кризисными ситуациями, критическое мышление и потеря памяти.

Улучшает творческий потенциал

Хотите произвести впечатление на своего босса, придумав нестандартную идею? В этом может помочь медитация. Когда мы медитируем, мы дистанцируемся от своих мыслей и чувств, что, в свою очередь, создает и открывает пространство для входа новых мыслей и чувств. Открывая себя и свой разум, мы можем позволить творческим и смелым прозрениям войти в нашу жизнь, и наше уникальное самовыражение может быть освобождено.

медитация-для-работы-тег-в-статье-2

Источник: АНТОНИЙ ШКРАБА | Pexels

Помогает лучше спать

Ни для кого не секрет, что отсутствие достаточного количества отдыха может серьезно навредить вам. Всем нужен сон, чтобы их мозг и тело функционировали должным образом. Тем не менее, большинству из нас слишком хорошо известно, что бывают ночи, когда сон дается легче, чем другие, а в те ночи, когда сон дается нелегко, мы часто просыпаемся, чувствуя себя менее мотивированными и взволнованными, чтобы взяться за день и получить больше удовольствия. труднее сосредоточиться на чем-то одном. В конечном итоге это может сделать работу намного сложнее, чем она есть на самом деле.

Медитация может помочь вам лучше спать, потому что она естественным образом уравновешивает жизненно важные для сна химические вещества, такие как серотонин и мелатонин. Серотонин является предшественником мелатонина — гормона сна. Это также поможет вам научиться лучше разделять события дня и следующего дня, чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть. Когда вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим, отдохнувшим и обновленным, вы будете в отличной игре на работе.

Повышает уверенность

Часто мы сами себе злейшие критики, но с помощью медитации нас учат без осуждения исследовать наши самые сокровенные мысли и чувства. Эта практика помогает повысить любовь к себе и сострадание к себе, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Когда вы чувствуете уверенность в себе, эта уверенность отразится на вашей работе. Вы будете чувствовать себя более комфортно, высказываясь или предлагая новые идеи, потому что вы больше доверяете себе и своему разуму, и в целом вы будете работать лучше. Кроме того, вы также можете лучше проявлять себя и свою карьеру, когда считаете, что достойны этого и заслуживаете этого.

Снижает стресс и справляется с тревогой

Всякий раз, когда мы чувствуем стресс или тревогу, наш мозг, по сути, сообщает нашему телу, что возникла чрезвычайная ситуация, и наше тело отвечает соответствующим образом, высвобождая эмоции борьбы или бегства. Неудивительно, что этот поток эмоций может чрезвычайно затруднить концентрацию или выполнение какой-либо работы. Медитация, тем не менее, напрямую противостоит этим эмоциям и восстанавливает тело и разум до спокойного, спокойного и эмоционально стабильного состояния, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также замедляя дыхание. Это помогает тренировать наш разум, чтобы отражать эмоции «бей или беги», и облегчает нам выполнение работы и любых проблем, с которыми мы сталкиваемся, потому что наш разум не переполнен адреналином и кортизолом. Мы также в итоге принимаем более эффективные решения, связанные с работой, потому что мы не основываем их на чистых эмоциях.

Кроме того, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, медитация может помочь вам избавиться от внешнего шума и добраться до сути того, что вас действительно беспокоит; вы можете видеть вещи более четко и работать с ними лучше. Если вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным на работе, используйте принципы медитации, чтобы успокоиться. Сделайте 3–5 длинных глубоких вдохов, чтобы избавиться от эмоций «бей или беги», замедлите пульс и очистите разум.

медитация-для-работы-тег-в-статье-1

Источник: Сэм Лайон | Pexels

Помогает укрепить профессиональные отношения

Медитация позволяет вам больше соприкоснуться с собой и своими эмоциями, что, в свою очередь, может помочь вам в развитии ваших коммуникативных навыков. Естественно, легче сформулировать все, что вы думаете или чувствуете, когда понимаете это. Это также помогает улучшить ваше самосознание, а когда вы лучше себя осознаете, вы более внимательно относитесь к тому, как вы реагируете на вещи. Это означает, что вы с меньшей вероятностью будете чрезмерно реактивными или неправильно воспримете вещи.

Кроме того, медитация — это упражнение на заземление, которое, как известно, повышает общее настроение. Внутреннее спокойствие излучается наружу, и ваша энергия становится спокойнее, дружелюбнее и гостеприимнее. Когда вы счастливы и искренни, люди (включая того босса, на которого вы пытаетесь произвести впечатление!) с большей вероятностью потянутся к вам.

Заставляет вас двигаться вперед

Иногда, когда вещи разъедают вас или давят на ваш разум, может быть трудно избавиться от них, но с помощью медитации вы можете найти способ очистить свой разум и отпустить их. Медитация позволяет вам исследовать и решать свои проблемы в течение определенного периода времени (например, пока вы медитируете), но после этого, однако, вы можете упаковать все, что беспокоит вас в настоящее время, и убрать это позже. Это не подавление ваших эмоций — на самом деле, все происходит совсем наоборот: вы просто откладываете в сторону то, что не служит вам в данный момент, а когда придет время, вы вернетесь и разберетесь с этим. их соответственно. Это поможет вам лучше справляться с рабочей нагрузкой, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Ваша производительность, производительность и общая производительность труда также не пострадают.

Регулярная практика медитации может помочь вам переориентироваться и перегруппироваться, освободиться от сдерживаемых эмоций и стресса, а также обрести ясность и понимание себя и всего, что происходит в вашей жизни. Многих людей медитация пугает, но есть множество инструментов, таких как книги Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве» , видеоролики на YouTube от таких экспертов, как Тара Брач, или приложения, такие как Headspace или Calm , которые помогут вам достичь цели. начал. Если у вас нет этих инструментов, вы можете просто дышать и пытаться сосредоточиться исключительно на своем дыхании в настоящий момент. Вы также можете попробовать записывать в дневник все, что приходит вам в голову, когда вы закончите медитировать. Это может помочь вам еще больше расширить любые идеи или творческие идеи, которые вы получили во время медитации.

Помните, что практика ведет к совершенству, и со временем медитировать будет только легче. Тем не менее придерживайтесь этого, и вы будете чаще чувствовать себя более счастливым, спокойным и эмоционально стабильным. Достигнув повышенного состояния осознания и более высокого сознания с помощью медитации, вы можете повысить свой уровень и раскрыть лучшую версию себя — внутри и вне работы.

Smith Alicia 05/06/2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Обзор Huawei Watch Fit 2
Next Article Тайна устранения жировых отложений
Маленькие игрушки для взрослых удовольствий
Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
20 обедов, которые вы можете приготовить в воскресенье
Как реализовать свои сексуальные фантазии

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?