By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

putrijp.xyz

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    22/03/2023
    11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
    22/03/2023
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    21/03/2023
    Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці
    19/03/2023
    Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
    16/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Хочете змінити свою кар'єру? 2022 рік – це рік, коли це потрібно зробити
    19/03/2023
    Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її
    18/03/2023
    Посібник ледачих дівчат у податковий сезон
    15/03/2023
    Чи повинен я залишити роботу? 7 речей, на які варто звернути увагу
    14/03/2023
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    10/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Як уповільнити секс, щоб все було як у кіно
    21/03/2023
    8 сексуальних поз, які варто спробувати цими вихідними
    20/03/2023
    Розмови про секс, які варто вести
    17/03/2023
    Що означають сексуальні фантазії про вашого колишнього?
    16/03/2023
    Чи так погано бути принцесою на подушках?
    14/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    22/03/2023
    Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра
    17/03/2023
    Давайте поговоримо про відвідування тренажерного залу, коли ви станете великими розмірами
    09/03/2023
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    04/03/2023
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    24/02/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
    23/03/2023
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    21/03/2023
    Огляд Ninebot KickScooter D38E
    14/03/2023
    Довірте огляду GXT 255+ Onyx
    12/03/2023
    Огляд Realme Pad Mini
    26/02/2023
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share
Notification
Latest News
Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
Tech
15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
Lifestyle
11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
Lifestyle
6 способів відчути себе в тонусі до завтра
Sport
Як уповільнити секс, щоб все було як у кіно
Sex
Aa

putrijp.xyz

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
putrijp.xyz > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Smith Alicia
Last updated: 2023/02/15 at 12:17 AM
Smith Alicia
Share
5 Min Read
SHARE

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Smith Alicia 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article 8 способів нарешті вийти з посухи
Next Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
Як впоратися із сексуальним соромом, на думку експертів
Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
21 простий рецепт, який можна взяти з собою в наступну гру
Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?