By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

putrijp.xyz

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Маленькие игрушки для взрослых удовольствий
    05/09/2023
    Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
    31/08/2023
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    31/08/2023
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    28/08/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    28/08/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    21/09/2023
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    20/09/2023
    Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
    18/09/2023
    7 вещей, на которые успешные женщины используют возврат налогов
    18/09/2023
    Экономьте деньги на обмене валюты с лучшими курсами в Кропивницком
    16/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    20/09/2023
    12 способов сделать вашу сексуальную жизнь пикантной
    19/09/2023
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    19/09/2023
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    14/09/2023
    Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
    05/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    29/09/2023
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    27/09/2023
    Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
    22/09/2023
    5 способов изменить наши тренировки на лето
    22/09/2023
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    10/09/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор капсульной кофеварки Morning Machine.
    19/09/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    16/09/2023
    Обзор Realme 9
    15/09/2023
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    13/09/2023
    Обзор Breville Barista Max
    07/09/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share
Notification
Latest News
Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
Sport
Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
Sport
Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
Sport
5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport
Стоит ли закрывать кредитную карту?
Finance
Aa

putrijp.xyz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
putrijp.xyz > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Smith Alicia
Last updated: 2023/06/20 at 6:40 ДП
Smith Alicia
Share
5 Min Read
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Smith Alicia 20/06/2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Share
Previous Article Обзор Creality Sermoon V1 Pro
Next Article Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью
Как правильно чистить секс-игрушки
Купить криптовалюту за гривны: доступный путь к цифровым активам
Как дарить (и получать) лучший оральный секс

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?